Bolas Vaginais - Exercícios de Kegel para Fortalecer o Pavimento Pélvico

Porque devo exercitar a musculatura do pavimento pélvico? 

Para as mulheres é importante ter uma musculatura do pavimento pélvico forte e saudável. A musculatura do pavimento pélvico mantém a bexiga, o útero e o intestino na posição correta.

Quanto melhor estiver formada a musculatura, melhor será o seu desempenho. Existem diversas causas para um enfraquecimento da musculatura pélvica: gravidez, parto, menopausa, excesso de peso ou também outros esforços físicos. O músculo do pavimento pélvico pode ser fortalecido com o exercício regular utilizando bolas vaginais, evitando assim um enfraquecimento.

Os músculos podem ser fortalecidos de forma preventiva durante a gravidez, para reduzir e facilitar não apenas a fase do parto mas também a recuperação. Para muitas mulheres é igualmente importante:
o exercício regular aumenta a sensibilidade sexual. Mesmo se tiver dores ou sentir desconforto, o exercício ajuda a aliviar os mesmos.

O exercício do pavimento pélvico pode também ajudar a combater a incontinência urinária e melhora consideravelmente a vida sexual.

O Exercício de Kegel é uma forma simples e eficaz de fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Eles ajudam a melhorar o controle da bexiga e a intensidade do orgasmo, além de ajudar a prevenir ou aliviar alguns problemas de saúde, como a incontinência urinária. Mas, muitas vezes, as pessoas não sabem como começar a fazer esses exercícios ou o que esperar dele.

Neste post, vamos explicar como realizar os exercícios de Kegel, assim como quais os benefícios que eles podem trazer.

Primeiro, vamos começar definindo o que é o Exercício de Kegel. É um exercício de fortalecimento do assoalho pélvico e consiste em contrair e relaxar os músculos que controlam a urina e o movimento do intestino.

Agora que já sabemos o que são os Exercícios de Kegel, vamos ver como fazê-los. O primeiro passo é identificar os músculos certos. Para isso, você pode tentar parar a urina enquanto urina ou fazer o movimento oposto, ou seja, contrair os músculos e tentar interromper o fluxo de urina. Quando você encontrar os músculos certos, você estará pronta para começar a fazer os exercícios.

Comece apertando os músculos e mantendo-os apertados por alguns segundos. Depois, relaxe-os por alguns segundos. Repita esse processo por 5 a 10 vezes. Quanto mais você exercitar esses músculos, mais forte eles ficarão.

Os benefícios dos Exercícios de Kegel vão além de melhorar a saúde do assoalho pélvico. Eles podem ajudar a melhorar a vida sexual, aumentando a sensibilidade e a intensidade do orgasmo. Além disso, o Exercício de Kegel também pode ajudar a prevenir ou aliviar a incontinência urinária.

Se estiver interessada em começar a fazer os Exercícios de Kegel, é importante lembrar de não forçar os músculos. Se você tiver dor ou desconforto, pare o exercício e procure um profissional de saúde.

Ao praticar os exercícios de Kegel com regularidade, poderá obter benefícios significativos para o seu bem-estar e para a saúde do seu assoalho pélvico. Por isso, comece a fazer os Exercícios de Kegel hoje mesmo e comece a sentir os seus benefícios!